الوعد الحق
نرحب بك زائرنا العزيز ونرجوا أن تستمتع معنا

وأن تشارك بالتسجيل ، لنسعد بمشاركاتك ومساهماتك

ونعم للإيجابية ولا للسلبية ، توكل على الله واشترك معنا مأجور أن شاء الله

فلعل كلمة تكتبها يهدي الله بها رجلاً واحداً

فتكون لك خيرا من حمر النِعم أو مما طلعت عليه الشمس

الوعد الحق
نرحب بك زائرنا العزيز ونرجوا أن تستمتع معنا

وأن تشارك بالتسجيل ، لنسعد بمشاركاتك ومساهماتك

ونعم للإيجابية ولا للسلبية ، توكل على الله واشترك معنا مأجور أن شاء الله

فلعل كلمة تكتبها يهدي الله بها رجلاً واحداً

فتكون لك خيرا من حمر النِعم أو مما طلعت عليه الشمس

الوعد الحق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الوعد الحق

الوعــــــــــد الحــــــــــــــــــــق ~دعوية، ثقافية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
{ سابقوا إلى مغفرة من ربكم وجنة عرضها كعرض السماء والأرض أعدت للذين آمنوا بالله ورسله ذلك فضل الله يؤتيه من يشاء والله ذو الفضل العظيم } ( 21 ) سورة الحديد في صحيح مسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال : رسول الله صلى الله عليه وسلم {من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه لا ينقص ذلك من أجورهم شيئا ، ومن دعا إلى ضلالة كان عليه من الإثم مثل آثام من تبعه لا ينقص ذلك من آثامهم شيئا } .
يقول تعالى : ( قل هذه سبيلي أدعو إلى الله على بصيرة أنا ومن اتبعني وسبحان الله وما أنا من المشركين ( 108 ) ) سورة يـــــــــــوسف
المواضيع الأخيرة
» احاديث عن شهر رمضان المبارك وفضله "متجدد "
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالجمعة 18 مارس 2022 - 14:14 من طرف الوعد الحق

» الأحاديث النبوية ( متجدد)
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالثلاثاء 15 مارس 2022 - 15:35 من طرف الوعد الحق

» Deeds are presented on Monday and Thursday
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالثلاثاء 15 مارس 2022 - 15:33 من طرف الوعد الحق

»  In a minute you can have all your sins forgiven
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالإثنين 14 مارس 2022 - 15:25 من طرف الوعد الحق

» "Three supplications are answered without doubt.
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالسبت 12 مارس 2022 - 16:17 من طرف الوعد الحق

» Spread greeting with peace among of you
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالخميس 10 مارس 2022 - 15:44 من طرف الوعد الحق

» Hadeth of the day protect yourself daily from any evil
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالخميس 10 مارس 2022 - 15:42 من طرف الوعد الحق

» "When you go to your bed, recite Ayat-al-Kursi
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالأربعاء 9 مارس 2022 - 15:57 من طرف الوعد الحق

»  I accept Allah as a God for me
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالثلاثاء 8 مارس 2022 - 15:52 من طرف الوعد الحق

» Quran can be your defender or accused you
كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالثلاثاء 8 مارس 2022 - 15:45 من طرف الوعد الحق

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الوعد الحق - 16600
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
نور محمد - 2006
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
حازم الطيب - 766
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
مآسة غزة - 621
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
روح الايمان - 492
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
bogossa srina - 343
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
عروبة عروبة - 276
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
محمد ابو الهيجاء - 167
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
رتـاج نور الهدى - 154
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
المتوكل على الرحمن - 107
كل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_rcapكل ما يخص السباحة بالصور .. I_voting_barكل ما يخص السباحة بالصور .. I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
نصائح لتطوير الذات " متجـــــدد "
الأحاديث النبوية ( متجدد)
" بستان منتديات الوعد الحق "
من أقوالهم ..(السلف الصالح )
حديث وشرحه (متجدد)
" آية وتفسيرها (متجدد ) "
هنا تضع كل ما يروق لك من ابيات الشعر
الأحاديث النبوية ( متجدد)
الأحاديث النبوية ( متجدد)
الأحاديث النبوية ( متجدد)
كل ما يخص السباحة بالصور .. Labels=0

 

 كل ما يخص السباحة بالصور ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مآسة غزة
نائــــــــــــــــــــــــــــــــــب المدير العام
نائــــــــــــــــــــــــــــــــــب المدير العام
مآسة غزة


عدد المساهمات : 621
نقاط : 26612
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
الموقع : https://alwa3d.forumegypt.net/
المزاج المزاج : قل ان صلاتي ونسكي ومحياي ومماتي لله رب العالمين

كل ما يخص السباحة بالصور .. Empty
مُساهمةموضوع: كل ما يخص السباحة بالصور ..   كل ما يخص السباحة بالصور .. Emptyالأحد 10 يوليو 2011 - 23:27

بسم الله الرحمن الرحيم



في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب
الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد
العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.





انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

كل ما يخص السباحة بالصور .. _40790380_breast_stroke_anim



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره
ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون
القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

كل ما يخص السباحة بالصور .. _38117584_back_stroke


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ):
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة
الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة
الخصر ولياقة بدنية عالية.

كل ما يخص السباحة بالصور .. _38118024_butterfly

كل ما يخص السباحة بالصور .. 35707766

(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)




رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من
اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع
استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم
الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..






حوض السباحة::
تختلف
احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب
للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض
السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه
21 م، وعمقه 1.80 م..







السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-


1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.


ثانيا سباقات التنوع::-


التتابع المتنوع


في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.


الفردي المتنوع


في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م.
في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً
(الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح
الأسلوب في كل 100 م
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل ما يخص السباحة بالصور ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السباحة على ارتفاع 200 متر! مارينا فى سنغافوره
» ما صحة قول < علموا أولادكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل > ؟
» سنن مهجورة بالصور
» صح وخطأ بالصور
» أخطائنا بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الوعد الحق :: دُنْيَـــــــــانَــــا فِي الْــــعُلُـــــوم وَالِكْنُــــــــــولُوجيّـــــــــــا-
انتقل الى: