مآسة غزة
نائــــــــــــــــــــــــــــــــــب المدير العام
عدد المساهمات : 621
نقاط : 26607
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
الموقع : https://alwa3d.forumegypt.net/
 المزاج : قل ان صلاتي ونسكي ومحياي ومماتي لله رب العالمين
 |  موضوع: نصائح للتغلب على عطش الصيام الأربعاء 20 يوليو 2011 - 20:24 | |
| نصائح للتغلب على عطش الصيام
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . | |
|
الوعد الحق
المـــــــــــــــــــدير العــــــــــــــــــــــام
عدد المساهمات : 16600
نقاط : 52730
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
| | موضوع: رد: نصائح للتغلب على عطش الصيام الإثنين 30 يونيو 2014 - 23:26 | |
| بارك الله فيكِ اختاه
وتقيمي للموضوع
دمتى فى حفظ الله ورعايته
| |
|
الوعد الحق
المـــــــــــــــــــدير العــــــــــــــــــــــام
عدد المساهمات : 16600
نقاط : 52730
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
| | موضوع: رد: نصائح للتغلب على عطش الصيام الإثنين 30 يونيو 2014 - 23:27 | |
| | |
|
الوعد الحق
المـــــــــــــــــــدير العــــــــــــــــــــــام
عدد المساهمات : 16600
نقاط : 52730
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
| | موضوع: رد: نصائح للتغلب على عطش الصيام الإثنين 30 يونيو 2014 - 23:28 | |
| صفحة الوعــــــــــــد الحــــــــــــــق بالفيس بوك
https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82/257695784303116
جـــــــروب الوعد الحــــــــق بالفيس بوك
https://www.facebook.com/groups/alwa3d.al7aq/?fref=ts
صفحة الصُحبة الطيبة بالفيس بوك
https://www.facebook.com/pages/%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%A8%D8%A9-Forum-good-companionship/180484078636404 | |
|
