نصائح للتغلب على عطش الصيام

نصائح للتغلب على عطش الصيام

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

بارك الله فيكِ اختاه

وتقيمي للموضوع

دمتى فى حفظ الله ورعايته

فتاوى رمضانية مصورة هامة بالوعــــد الحـــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t3313-topic

شـرِب الماء و المؤذّن يؤذّن لصلاة الفجر ؛ فما حُـكم فِعله ؟ بالوعد الحــــق

: https://alwa3d.forumegypt.net/t1363-topic

ليلة القدر وفضلها ووقتها بالوعـــد الحــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t1432-topic

تحميل 22 سلسلة محاضرة في فضائل و أحكام شهر رمضان بمنتديات الوعد الحـــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t4705-topic#13164

177 محاضرة و 22 سلسلة في فضائل و أحكام شهر رمضان

https://alwa3d.forumegypt.net/t4704-topic#13161

احاديث عن شهر رمضان المبارك وفضله "متجدد " بالوعـــد الحــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t4259-topic

فيديو الاستعداد لشهر رمضان للشيخ محمود المصري بالوعد الحــــــــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t4240-topic

فيديو"يكفى كلاما ولنستعد لرمضان " حازم شومان بالوعد الحـــــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/t1324-topic

شهر رمضـــــان المـُبــــــــــارك كل ما يتعلق بالشهر المبارك استقباله صيامه قيامه ، بالوعد الحـــــق

https://alwa3d.forumegypt.net/f38-montada

صفحة الوعــــــــــــد الحــــــــــــــق بالفيس بوك

https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82/257695784303116

جـــــــروب الوعد الحــــــــق بالفيس بوك

https://www.facebook.com/groups/alwa3d.al7aq/?fref=ts

صفحة الصُحبة الطيبة بالفيس بوك

https://www.facebook.com/pages/%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%A8%D8%A9-Forum-good-companionship/180484078636404

» آداب الصيام
» هيا الى الصيام
» النية فى الصيام ..
» على من يجب الصيام؟
» ما هي سنن الصيام ؟