لو غضبان .. اعمل كده ....

1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد

الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من

الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.

2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك،

كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن

الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات

وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من

محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر

عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.

3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من

التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو

الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع

بعض الأثقال.

4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل

التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه

بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.

5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون

كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء

والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها

بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.

6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب

تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.

7. استمع لأغنياتك المفضلة، وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.

8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات

متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن

عاقلاً وتجنب القيام بذلك.

9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي

قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أوالقيام بأي شيء

فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب في

ه.

موضوع هام ومميز

جزاكِ الله عنا خيراً اختنا الفاضلة / داليـــــا ذردق

ومن نصائح النبي صل الله عليه وسلم عند الغضب

الوضوء، امتثالاً لقول الرسول صل الله عليه وسلم :

{ إن الغضب من الشيطان، خُلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ }

[رواه أبو داود] .

وطبعا معرفتنا أن الغضب من الشيطان

قال صلى الله عليه وسلم : { إن الغضب من الشيطان... } والشيطان يورد الإنسان موارد الهلاك .

وبساعدنا ايضاً

الطمع فيما أعد الله عز وجل لمن كتم غيظه، قال صل الله عليه وسلم :

{ من كظم غيظاً وهو قادر على أن ينفذه، دعاه الله عز وجل

على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما يشاء }

[رواه ابو داود] .

ثم الالتزام بالهدي النبوي،وهو الخير كل الخير

بارك الله فيكِ داليا ، واحسن اليكِ ، ورضي عنكِ

دمتى فى حفظ الله ورعايته.

» لو لقيت فلوس فى الشارع اعمل ايه؟