20 خطوة عملية لعلاج الغضب

20 خطوة عملية لعلاج الغضب

عود نفسك على كبح الغضب لأن الحلم بالتحلم،

وتذكر أنها وصية النبي صلى الله عليه وسلم لبعض أصحابه:

«لا تغضب» (رواه البخاري).

أولا: خطوات لتفادي الغضب:

1- عود نفسك على كبح الغضب لأن الحلم بالتحلم،

وتذكر أنها وصية النبي صلى الله عليه وسلم لبعض أصحابه:

«لا تغضب» (رواه البخاري).

2- تجنب أسباب الغضب كالاستهزاء أو السخرية

وكثرة المزاح والجدال العقيم.

3- ادع الله أن يرزقك الحلم، وكلمة الحق في الغضب والرضا:

كان من دعائه صلى الله عليه وسلم:

«وأسألك كلمة الحق في الرضا والغضب»

(أخرجه أحمد وصححه الألباني).

4- أعطِ بدنك حقه من النوم والراحة.

5- تفكر في كبح ثورتك عند الغضب وجمالها عند الحلم والأناة.

6- تذكر فضل كظم الغيظ قال صلى الله عليه وسلم:

«من كظم غيظًا وهو قادر على أن ينفذه،

دعاه الله على رؤوس الخلائق يوم القيامة،

حتى يخيره من الحور العين ما شاء»

(رواه أبو داود وحسنه الألباني).

7- تذكر عواقب الغضب وآثاره الخطيرة.

8- تذكر أن الحلم وكظم الغيظ من الأسباب الجالبة لمحبة الله تعالى؛

قال صلى الله عليه وسلم للأشج أشج عبد القيس:

«إن فيك خصلتين يحبهما الله الحلم والأناة» (رواه مسلم).

9- اقرأ سير من ابُتلوا فصبروا، وأُغضبوا فكظموا، ففيها عظة وعبرة.

10- تذكر عظم أجر من كظم غيظه قال صلى الله عليه وسلم:

«ما من جرعة أعظم أجرا عند الله من جرعة غيظ كظمها عبد ابتغاء وجه الله»

(رواه أحمد وصححه الألباني).

11- اتقِ الله تعالى فمن صفات المتقين:

{وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ} [آل عمران: 134]

ثانيًا: خطوات تفعلها أثناء الغضب:

12- توقف عن الحوار والجدال؛ قال صلى الله عليه وسلم:

«أنا زعيم ببيت في ربض الجنة لمن ترك المراء وإن كان محقًا»

(رواه أبو داود بإسناد صحيح قاله النووي).

13- دع الكلام والزم الصمت؛ قال صلى الله عليه وسلم:

«إذا غضب أحدكم، فليسكت» (رواه أحمد وصححه الألباني).

14- تعوذ بالله من الشيطان؛ قال صلى الله عليه وسلم:

«إني لأعلم كلمة لو قالها، لذهب عنه ما يجد، لو قال:

أعوذ بالله من  الشيطان الرجيم» (متفق عليه).

15- أكثر من ذكر الله تعالى كما أخبر سبحانه:

{أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} [الرعد: 28].

16- أكثر من الاستغفار؛ قال النبي عليه الصلاة والسلام:

«من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجًا»

(ابن ماجه وصححه ابن باز).

17ـ غير من حالك: قال صلى الله عليه وسلم:

«إذا غضب أحدكم وهو قائم، فليجلس،

فإن ذهب عنه الغضب، وإلا فليضطجع»

(رواه أبو داود وصححه الألباني).

18- قم فتوضأ قال النبي عليه السلام:

«إذا غضب أحدكم، فليتوضأ»

(رواه أبو داود بإسناد حسن قاله السيوطي وابن باز).

19- ادع الله أن يزيل عنك ما بك.

20- أخرج من المكان:

تقول فاطمة رضي الله عنها:

"كان بيني وبينه -أي زوجها علي بن أبي طالب- شيء فغاضبني فخرج"

(رواه البخاري).

» 20 خطوة عملية لعلاج الغضب
» خطوات عملية لدعوة غير المسلمين
» كيف تتخلص من الغضب
» احذر الغضب !
» 20 خطوة سريعة لبناء الشخصية القوية