أهمية شرب الماء ووظائفه في الجسم

أهمية شرب الماء ووظائفه في الجسم

أهمية شرب الماء:

- من أهم أسرار النضارة :شرب الماء بكميات كافية ..

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق ..

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم ..

- ينظم درجة حرارة الجسم ..

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب ..

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج ..

- يخفف سوائل الجسم ..

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات ..

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير ..

- ينشط وظائف الكلى ..

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :

- انتفاخ البطن ..

- الشعور بالثقل ..

- كثرة الغازات ..

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم ، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها ..

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :

- الجفاف والتعب وقلة النشاط ..

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم ..

- فقدان التوازن ..

- الإمساك ..

- حصى الكلى ..

- النسيان ..

- جفاف العين والفم والجلد ..

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا بالتقليل ..

بعض الملاحظات :

البعض عند شربه الماء أثناء ساعات النهار الأولي فأنه يكثر من الذهاب الي الحمام ...

وبالتالي ننصح بعد الإكثار من شرب الماء أثناء رغبتك بالتواجدك

لفترة طويلة في الخارج: المدرسة - الجامعة - العمل...الخ

اذا ما العمل؟!

عليك بشرب كوب واحد في فترة الصباح الأولي

وحال عودتك من العمل أو الجامعة أو المدرسة أشرب كوبيين آخرين ... وبعد وجبة الغداء والعشاء....

ملاحظة: متي تشرب الماء ..؟؟!! الكمية المناسبة للجسم( 1_3) لتر

قال صلى الله عليه وسلم : " ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك"

لا تنسي هذا الحديث ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس .

أنت تحتاج في اليوم الواحد لتر ماااءوبعضنا يحتاج الي لترين أو ثلاث ؟!

اشرب هذا اللتر أو 2 أو 3 علي مدار اليوم كيف..؟؟

أول ما تسيقظ من النوم وبعد تناول وجبة الإفطار اشرب كوب أو كوبيين .

بعد تناول وجبة الغداء تناول كوبيين آخرين .

بعد وجبة العشاء تناول كوبيين آخرين .

بين الوجبات بإمكانك تناول كمية إضافية من الماء .

وهكذا تكون قد شربت ثماني أكواب مااء وهو احتياجك اليومي للماء .

ننصح بالتقليل من شرب الماء مع اقترابك من فترة النوم حتي تأخذ راحتك أثناء النوم .

وظائف الماء في الجسم :

يقوم الماء بوظائف عديدة هامة وحيوية للمحافظة على استمرار الحياة وتتلخص فيما يلي :

يعتبر الماء هو الوسط الذي يذوب فيه وتنتقل بواسطته جميع عناصر الغذاء من عضو لآخر حيث تؤدي وظائفها .
يسهل عمليات الهضم والامتصاص والاخراج .
يحافظ على مستوى الضغط الاسموزي بداخل وخارج الخلايا عند الحد الطبيعي ويقوم بعملية التوازن داخل الجسم ( التوازن الالكتروني ) .
يقوم بدور هام في المحافظة على ثبوت درجة حرارة
الجسم عند حدها الطبيعي ففي الاجواء الحارة وعند شعور الشخص بارتفاع درجة
الحرارة لاصابته بحمى مثلاً يحدث عملية التعرق التي ترطب الجلد وتوازن درجة
حرارته وتؤدي الى انخفاضها .
يحمل الماء المواد الضارة او السامة للجسم
والناتجة عن التمثيل الغذائي عن طريق الكليتين ليتخلص منها على هيئة بول
مثل البولينا والحامض البولي وغيرها .
يقوم الماء بدور الملين للمواد الغذائية فيسهل عملية مضغها لوجوده باللعاب وبالتالي بلعها وهضمها .
بواسطة الماء داخل القناة الهضمية تسهل عملية الاخراج وتخلص الجسم من الفضلات .
يعتبر الماء عنصراً هاماً في عملية بناء الخلايا ويساعد على سرعة التئام الانسجة عند اصابتها بالجروح او الامراض .

ملاحظة أخيرة وهامة جدا:

في فصل الشتاء لا نشعر بالعطش ونهمل جسمنا من الماء وهذا أمر خطير للغاية

فجسمنا كما هو بحاجة للماءفي الصيف كما هو يحتاج في الشتاء وبنفس الكمية.

دمتم بخير

اطيب التحايا

مآسة غ ــــــــــزة

» أهمية الوقت .
» " أهمية الأذكار في حياة المسلم "
» أهمية مجالسة أهل العلم لاكتساب الخلق الحسن والأدب الرفيع
» ما حكم لبس إسورة تقيس نشاط الجسم عند ممارسة الرياضة ؟
» ما صحة سماع القران الكريم يقلل من انتشار الخلايا السرطانية فى الجسم